冬季養(yǎng)生重在補陰，中醫(yī)教你補陰三招！
發(fā)布時間：
2022-05-31 15:09
冬季養(yǎng)生重在補陰
《本草綱目》中講過：“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，二氣常存。”其中“二氣”，說的就是陰陽二氣。
這兩句話的意思是，如果能做到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，陰陽二氣就可以在人體內(nèi)和諧長存，常保健康。
冬季以“燥”為主，特別是北方，更為顯著。天氣燥，身體也燥，燥最傷肺陰。
此時，人體如能及時順應秋冬收藏規(guī)律而養(yǎng)陰，可使體內(nèi)保證氣血運行的陽氣有所收斂而不致外散，積累生命活動必需的精氣和營養(yǎng)。因此，冬季養(yǎng)生重在“補陰”。
中醫(yī)教你如何補陰
一、食療補陰
“補陰”的原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補。
銀耳
銀耳素有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡。它是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的人來說是一種良好的補品。
蓮子
味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。它的特點是既能補，又能固，補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神。此外，蓮子還含有纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素，這些物質(zhì)能供給人體足夠的能量。
百合
味甘，性微寒。主入肺心，長于清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積，清心安神定驚。百合是一味滋補妙晶，補益而兼清潤，最適宜于內(nèi)有虛火之虛弱癥者。
功用：三者皆是補陰圣品，生津止咳，清心除煩。
二、作息補陰
古語說“晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰”，良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養(yǎng)。入冬后的作息應逐步調(diào)整為“早睡晚起”的狀態(tài)。
晚起可以保存體內(nèi)陰氣，早睡則可滋養(yǎng)人體陰精，對補陰有莫大的益處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，子時(23點到凌晨1點)午時(11點到13點)是陰陽大會之際，此時睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。
三、鍛煉補陰
打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運動都非常有助于放松身心、調(diào)和陰陽。中醫(yī)認為，行走是“百煉之祖”。
堅持行走有暢通經(jīng)絡氣血、調(diào)節(jié)臟腑的功能，達到陰陽調(diào)和的功效。行走時注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率。同時，冬季鍛煉記得穿暖衣裳，避免著涼。
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